Hieronta
Hieronnan vaikutukset kehoon
- Hieronta rentouttaa lihaksia, poistaa lihaskireyttä, kipua ja jännitystä.
- Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta
- Parantaa lihasten elastisuutta ja nivelten liikkuvuutta
- Parantaa keskittymiskykyä ja unen laatua
- Tasapainottaa keskushermostoa - mieli rauhoittuu ja keho vapautuu stressistä
- Vähentää turvotusta
Hieronnan jälkeen
- Anna kehollesi aikaa palautua, koska kehosi toimii aktiivisesti hieronnan jälkeenkin
- Juo runsaasti nestettä - se nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta
- Vältä raskaita fyysisiä suorituksia samana päivänä - näin saat hieronnasta parhaan hyödyn
Milloin hierontaa EI suositella
- Kuumeisena tai muuten akuutisti sairaana
- Pahanlaatuinen kasvain (kysy hoitavalta lääkäriltä lupa hieronnalle)
- Akuutti tulehdus
- Ihottuma (atooppinen iho ei ole este)
- Tuore vamma (ruhjevammat, lihasrevähdykset, murtumat, haavat)
- Päihtyneenä tai krapulassa
Mikäli olet epävarma sopiiko hieronta sinulle, voit aina soittaa tai kysyä asiasta hoitavalta lääkäriltäsi.