Hieronta

Hieronnan vaikutukset kehoon

  • Hieronta rentouttaa lihaksia, poistaa lihaskireyttä, kipua ja jännitystä.
  • Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta
  • Parantaa lihasten elastisuutta ja nivelten liikkuvuutta
  • Parantaa keskittymiskykyä ja unen laatua
  • Tasapainottaa keskushermostoa - mieli rauhoittuu ja keho vapautuu stressistä
  • Vähentää turvotusta

Hieronnan jälkeen

  • Anna kehollesi aikaa palautua, koska kehosi toimii aktiivisesti hieronnan jälkeenkin
  • Juo runsaasti nestettä - se nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta
  • Vältä raskaita fyysisiä suorituksia samana päivänä - näin saat hieronnasta parhaan hyödyn

Milloin hierontaa EI suositella

  • Kuumeisena tai muuten akuutisti sairaana
  • Pahanlaatuinen kasvain (kysy hoitavalta lääkäriltä lupa hieronnalle)
  • Akuutti tulehdus
  • Ihottuma (atooppinen iho ei ole este)
  • Tuore vamma (ruhjevammat, lihasrevähdykset, murtumat, haavat)
  • Päihtyneenä tai krapulassa

Mikäli olet epävarma sopiiko hieronta sinulle, voit aina soittaa tai kysyä asiasta hoitavalta lääkäriltäsi.