Hieronta

Hieronnan vaikutukset kehoon

• Hieronta rentouttaa lihaksia, poistaa lihaskireyttä, kipua ja jännitystä.
• Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta
• Parantaa lihasten elastisuutta ja nivelten liikkuvuutta
• Parantaa keskittymiskykyä ja unen laatua
• Tasapainottaa keskushermostoa - mieli rauhoittuu ja keho vapautuu stressistä
• Vähentää turvotusta

Hieronnan jälkeen

• Anna kehollesi aikaa palautua, koska kehosi toimii aktiivisesti hieronnan jälkeenkin
• Juo runsaasti nestettä - se nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta
• Vältä raskaita fyysisiä suorituksia samana päivänä - näin saat hieronnasta parhaan hyödyn

Milloin hierontaa EI suositella

• Kuumeisena tai muuten akuutisti sairaana
• Pahanlaatuinen kasvain (kysy hoitavalta lääkäriltä lupa hieronnalle)
• Akuutti tulehdus
• Ihottuma (atooppinen iho ei ole este)
• Tuore vamma (ruhjevammat, lihasrevähdykset, murtumat, haavat)
• Päihtyneenä tai krapulassa

Mikäli olet epävarma sopiiko hieronta sinulle, voit aina soittaa tai kysyä asiasta hoitavalta lääkäriltäsi.